Kindle本・Udemy講座
このページでは、管理栄養士KameKichiのKindle本とUdemy講座をご案内します。
健診結果、血糖管理、食事、運動、睡眠、ストレスを、完璧を目指さない「6割主義」でやさしく学べるコンテンツをまとめています。
電子書籍で自分のペースで読みたい方はKindle本を、動画で学びたい方はUdemy講座をご活用ください。
KameKichiの健康管理コンテンツについて
健康管理というと、
- 食事を完璧に変えなければいけない
- 毎日運動しなければいけない
- 早寝早起きを徹底しなければいけない
- 数値をすぐに改善しなければいけない
と思ってしまう方もいるかもしれません。
でも、忙しい大人の健康管理では、最初から100点を目指す必要はありません。
KameKichiが大切にしているのは、
「6割できたら合格」
という考え方です。
今の生活の中で、できることを一つずつ増やしていく。
そのための学びを、Kindle本・Udemy講座・ブログ・公式LINEでお届けしています。
Kindle本：健康管理シリーズ
KameKichiのKindle本では、健康診断の結果、血糖管理、食事、運動、睡眠、ストレス管理を、3冊のシリーズとして整理しています。
初めて読む方には、以下の順番がおすすめです。
- 第1巻：健診結果の見方を知る
- 第2巻：血糖管理と食事を整える
- 第3巻：運動・睡眠・ストレスを整える
もちろん、気になるテーマの巻から読んでいただいても大丈夫です。
第1巻 健康管理の教科書｜健診結果と体質特性を正しく読む
健診結果を、生活改善につなげるための入門書
第1巻では、健診結果の見方を中心に、腹囲、血圧、脂質、血糖、HbA1cなどの基本をわかりやすく整理しています。
健診結果をもらっても、
- どこを見ればよいかわからない
- 数値の意味がよくわからない
- 少し高いと言われたけれど何をすればよいかわからない
- 日本人の体質に合った健康管理を知りたい
という方におすすめです。
主な内容
- 健診結果を見るときの基本
- 腹囲・血圧・脂質・血糖の見方
- HbA1cの考え方
- 日本人の体質特性
- 生活習慣病予防の基本
- 6割主義で始める健康管理
▼第1巻はこちら
[Amazonで第1巻を見る]
第2巻血糖管理と食事改善の教科書｜食事の摂り方とタイミングを、無理なく整える
血糖値を軸に、生活習慣病が気になる方の健康管理を考える食事改善入門
第2巻では、血糖値やHbA1cを手がかりに、生活習慣病が気になる方の食事と生活習慣の見直し方を、日常生活で実践しやすい形でまとめています。
血糖値は、毎日の食べ方や生活リズムの影響を受けやすい指標のひとつです。本書では、主食・間食・飲み物・朝食・加工食品との付き合い方などを通して、無理なく続けられる食事改善のヒントを紹介します。
こんな方におすすめです。
- 血糖値やHbA1cが気になる
- 生活習慣病の予防を意識しはじめた
- 食後の眠気やだるさが気になる
- 甘いものや間食がなかなかやめられない
- 主食をどう食べればよいかわからない
- 厳しい糖質制限ではなく、続けやすい方法を知りたい
- 食事を整えたいけれど、何から始めればよいかわからない
主な内容
- 血糖値とHbA1cの基本
- 生活習慣病と血糖管理の関係
- 食後血糖と食事の関係
- 主食・間食・飲み物の見直し方
- 朝食の整え方
- 高度加工食品との付き合い方
- 食塩・加工肉・トランス脂肪酸の考え方
- 6割主義で続ける食事改善
▼第2巻はこちら
[Amazonで第2巻を見る]
第3巻：運動・睡眠・ストレス管理の教科書｜運動・睡眠・ストレス管理を、日常で無理なく整える
忙しい大人のための生活習慣の整え方入門
第3巻では、運動不足、座りすぎ、睡眠、生活リズム、ストレスとの付き合い方を、無理なく続けられる形でまとめています。
こんな方におすすめです。
- 運動不足が気になる
- 座りすぎの生活を見直したい
- 睡眠や生活リズムを整えたい
- ストレスで食事が乱れやすい
- 完璧ではなく、続けやすい健康管理をしたい
主な内容
- 運動不足と座りすぎの見直し方
- 忙しい人の身体活動の増やし方
- 睡眠と生活リズムの整え方
- ストレスと食事の関係
- こころが疲れた日のセルフケア
- 6割主義で続ける生活習慣改善
▼第3巻はこちら
[Amazonで第3巻を見る]
3冊のおすすめの読み方
まず全体像を知りたい方
第1巻から読むのがおすすめです。
健診結果の見方を知ることで、自分の体の状態を把握しやすくなります。
生活習慣病や食事が気になる方
第2巻から読んでも大丈夫です。
主食・間食・飲み物・朝食・加工食品との付き合い方などを通して、無理なく続けられる食事改善のヒントが学べます。
運動不足・睡眠・ストレスが気になる方
第3巻から読むのがおすすめです。
忙しい生活の中で、運動・睡眠・ストレス管理をどう整えるかを学べます。
読者限定特典について
Kindle本の読者様向けに、内容を実生活で振り返りやすくするための限定特典をご用意しています。
特典ページでは、各巻に対応したPDFやワークシートをダウンロードできます。
特典内容
- 第1巻特典：健診結果セルフチェック、リスク別ミニ対策、生活スタイル別ミニ戦略
- 第2巻特典：血糖管理の基本ポイント、食品早見表、6割ミニ戦略プラン
- 第3巻特典：運動・睡眠・ストレス管理の実践シート
- Udemy受講者特典：6割主義の健康管理 実践ワークブック
▼限定特典ダウンロードページ
限定特典を確認する
※閲覧にはパスワードが必要です。
パスワードは、Kindle本の巻末またはUdemy講座内でご確認ください。
Udemy講座について
動画で学びたい方向けに、Udemy講座も準備しています。
Udemy講座では、Kindle本の内容をもとに、健診結果、血糖管理、食事、運動、睡眠、ストレス管理を、動画でより実践しやすく学べる形に整理していきます。
講座で学べる予定の内容
- 健診結果の見方
- 血糖値・HbA1cの基本
- 食事改善の始め方
- 主食・間食・飲み物の見直し方
- 運動不足・座りすぎ対策
- 睡眠と生活リズム
- ストレスと食事
- 6割主義で続ける健康管理プラン
講座名案
6割主義で続ける健康管理入門｜健診結果・血糖・食事・運動・睡眠・ストレス
現在、講座公開に向けて準備中です。
公開後、このページでご案内します。
▼Udemy講座はこちら（準備中）
Udemy講座を見る
公式LINEのご案内
公式LINEでは、健康管理に役立つ情報や、無料PDFのご案内をお届けしています。
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このガイドでは、
- 健診結果の見方
- 血糖値が気になる方への食事のコツ
- こころが疲れた日の食べ方
- 睡眠と生活リズムの整え方
- 6割主義で続ける健康管理
を、管理栄養士KameKichiがやさしくまとめています。
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無料でまず読んでみたい方
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電子書籍でじっくり読みたい方
Kindle本の健康管理シリーズがおすすめです。
- 健診結果が気になる方：第1巻
- 血糖値・食事が気になる方：第2巻
- 運動・睡眠・ストレスが気になる方：第3巻
▼Kindle本一覧
[Kindle本を見る](準備中)
動画で学びたい方
Udemy講座がおすすめです。
動画を見ながら、ワークシートを使って自分の生活に落とし込む形で学べます。
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ご注意ください
KameKichiのKindle本・Udemy講座・ブログでお届けしている内容は、一般的な健康情報です。
特定の病気の診断や治療を目的としたものではありません。
すでに治療中の方、薬を服用中の方、食事制限を受けている方は、自己判断で生活習慣や食事を大きく変えず、主治医や管理栄養士など専門家にご相談ください。
