限定特典ダウンロードページ｜Kindle本・Udemy講座共通
このページでは、管理栄養士KameKichiのKindle本読者特典、およびUdemy講座受講者特典をダウンロードできます。
パスワードは、Kindle本の巻末またはUdemy講座内でご確認ください。
PDFは個人での学習・実践用としてご利用ください。無断転載・再配布はご遠慮ください。
第1巻 読者特典
Excelで利用できる「健診結果セルフチェックシート」と、「日本人向けリスク別ミニ対策ガイド」「日本人向け生活スタイル別ミニ戦略集」をまとめたワークブックです。
ミニ戦略ワークブック（PDF）
第1巻の内容を実践するためのワークシートやチェックリストを
1つのPDFにまとめた「特典ワークブック」です。
印刷して手書きで書き込んでも、画面で見ながらノートや別紙にメモしても構いません。
※まずは「第1巻特典ワークブック（PDF）」だけダウンロードしておけば、
本書の第1巻に対応したシート類は一通りお使いいただけます。
Excel版は、パソコン上で入力しながら管理したい場合にご利用ください。
健診結果セルフチェック（Excel）
健診結果を入力しながら見直したい方向けのExcel版シートです。
PDF版の内容とほぼ同じですが、「入力欄」「簡単な自動計算」が使えるようになっています。
・パソコンでExcelを使い慣れている方
・印刷よりも画面上で管理したい方
に特に向いています。
※Excel形式のファイルは、Microsoft Excelのほか、
互換ソフト（Googleスプレッドシートなど）でもおおむねお使いいただけます。
うまく開けない場合は、PDF版ワークブックのみご利用ください。
第2巻 読者特典
「血糖管理の基本ポイント＆私の優先順位メモ」「12:12 食事時間制限 実践トラッカー（1週間）」「平日・休日の食事リズムチェック」「朝食のセルフチェック＆小さな改善アイデア」「健康リスクを高めやすい食品 早見表」「健診リスク × 生活スタイル別 私の“続けられる6割”ミニ戦略プラン」の6シートがダウンロードできます。
第3巻 読者特典
運動・座りすぎの見える化、睡眠のセルフチェック、ストレス要因の整理と「小さな習慣」づくりに役立つ「1週間『運動＆座りすぎ』チェックシート」「睡眠セルフチェック＆1週間睡眠ログ」「ストレス要因＆リセットプラン整理シート」です。
Udemy講座 受講者特典
講座内容を日々の生活に落とし込むための記入式ワークブック「6割主義の健康管理 実践ワークブック」をご用意しました。
このワークブックでは、以下の内容を整理できます。
- 健診結果セルフチェック
- 緑・黄・赤の3色ゾーン判定
- 日本人の体質特性チェック
- 血糖管理の基本ポイント
- 12:12法と朝食リズム
- 食事ミニ戦略
- 健康リスクを高めやすい食品チェック
- 運動・座りすぎ対策
- 睡眠・生活リズム
- ストレス・こころと食事
- 私の6割健康プラン
動画で学んだ内容を「知識」で終わらせず、ご自身の生活に合わせて実践するためにご活用ください。